മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് ട്രൂസ്റ്റ വിവരിക്കുന്നത്.
ഇന്ന് നാമെല്ലാവരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുടി കൊഴിച്ചിലാണ്. സമീകൃതാഹാരം നമ്മുടെ മുടിക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ മുടിയിലും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കുറക്കുക ഇല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ തളർത്തുന്നതാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ മുടി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായ പുകവലി, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയാണ് ചില ഘടകങ്ങൾ. മുടിക്ക് ശരിയായ രക്തചംക്രമണം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നാരുകളും ജലാംശവും ഉള്ളതുമായ ചില നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ബ്ലൂബെറിസ് :- നീല നിറത്തിലുള്ള ബെറീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂ ബെറീസ്, ഇവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ c അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഫോളിക്കിളുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ പാത്രങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതാണ് ബ്ലൂബെറി. സ്ട്രോബെറി തക്കാളി, കിവി ഇവയും അത്യുത്തമം.
- ചീര :- മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ചീര മറ്റൊരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ C കൊണ്ട് ചീര സമൃദ്ധമാണ്. ഇവ നമ്മുടെ മുടിയെ ആരോഗ്യകരമായി സഹായിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചീരയുടെ ഇതരമാർഗങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.
- പയറ് :- പയറിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പയറിനൊപ്പം നമുക്ക് മറ്റ് ബീൻസ് വർഗ്ഗങ്ങളും കഴിക്കാം.ഇവ നമ്മുടെ മുടിക്ക് നല്ലതാണ്.
- സാൽമൺ :- സാൽമൺ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ള മത്സ്യമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാൽമണിന് വിറ്റാമിൻ D ഉണ്ട്. സാൽമൺ കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് നല്ലതാണ്. അയല, മത്തി, എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- വാൽനട്ട് :- മുടിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് വാൽനട്ട്. ഈ നട്ട് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ E, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഡി.എൻ.എ യിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിൽ കോപ്പർ മുടി തിളങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ വാൽനട്ട് ഓയിലും നല്ലതാണ്.
- പൈനാപ്പിൾസ് :- പൈനാപ്പിൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹന വ്യവസ്ഥയെ വളരെ എളുപ്പം സഹായിക്കുന്നു. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നല്ല വിറ്റാമിനുകളും ഇതിലുണ്ട്.
- പപ്പായ :- ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള പഴമാണ് പപ്പായ. ഇതിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പപ്പായ കഴിക്കുന്നതും താരൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- അവോക്കാഡോ :- അവോക്കാഡോ വളരെ ആരോഗ്യം നൽകുന്ന ഒരു പഴമാണ്. ചർമ്മവും മുടിയും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവോക്കാഡോയുടെ എണ്ണ മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടിയുടെ നല്ല വളർച്ചക്ക് അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
- ആപ്പിൾ :- ആപ്പിൾ ഇലകളുടെ പേസ്റ്റും പച്ച ആപ്പിളിന്റെ തൊലിക്കും താരൻ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അത് മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. നമുക്ക് ഈ പേസ്റ്റ് ഒരു ഷാംപൂ ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
- സ്ട്രോബെറി :- സ്ട്രോബെറി നമ്മുടെ മുടിക്ക് ഉത്തമമാണ്. കോപ്പർ, മാഗ്നീസ്, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, മഗ്നീഷ്യം. സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം അത് ഫംഗസ് വളർച്ചയെ തടയുന്നു എന്നതാണ്.
- വാഴപ്പഴം :- നമ്മിൽ പലർക്കും വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- നാരങ്ങ :- വിറ്റാമിൻ C ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിക്ക് തിളക്കവും ശക്തിയും നൽകുന്നു. ഒപ്പം മുടിയുടെ അകാല നരയെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.